第 37 章
余盼盼熟练地钻进了卡路里空间内, 然而喊了半天也没有系统的回音。
害, 这家伙真是越来越神出鬼没了。
余盼盼对它偶尔的掉线也算习以为常，如果系统是当老师的, 估计就是那种放羊式教学法。
看着【燃脂进阶室】的白格子位置, 余盼盼有些无奈。
其实这个新功能本身攫取卡路里值的效率是很强劲的，奈何她的膝盖过于脆弱, 配套不上。
如果能解决这个问题就好了, 这样她就有希望在运动会之前多瘦几斤。
本来余盼盼是不太着急的，减肥是长期的事情，慢一点就慢一点吧, 也没事。
但是因为和宋奈雪的赌局, 这件事的紧急程度又上升了一点。
虽然余盼盼自负自己即使比宋奈雪要多背负几十斤肉比赛，也不会输。
但是毛爷爷说的好, 要在战略上藐视敌人, 战术上重视敌人。
瘦下来的话，在比赛中肯定是有优势的。
嗯，还是要尽快瘦下来。
想到这里, 余盼盼不知不觉间就走到了星星跑道之上。
其实，跑步本身就是一项很费膝盖的运动项目，尤其是对比较胖的人来说。
余盼盼的腿属于脂肪型的, 抖一抖, 腿上的肉肉都能晃荡起来。可以想象，在跑动中的每一步，膝盖会背负多么大的压力。
“去去去, 我不找你玩。”
余盼盼刚踩上星星跑道的地盘，一颗硕大的星星就从地底下冒了出来，一双大眼睛眨啊眨，细长的火柴棒胳膊又是勾又是挑的。
......
谢邀，婉拒。
其实按理来说，余盼盼应该已经在星星跑道上积攒了远超常人的跑步经验。
实际不是这样的。
星星跑道发生过一次变化，在升级过后，由之前的慢速匀速长跑，变化成了追击型的变速短跑。
然而三千米这个项目的运动特点，更像是综合性的，既要求充足的体能，也需要一定的冲刺能力。
余盼盼试探着在星星跑道上跑了两圈，开头和结尾的冲刺，中间匀速跑。
但是跑着跑着，她还是决定有哪里不对劲。
恍然才想起来，星星跑道上安装了一项“抗重力装置”，能在某种程度上减轻脚步落地时对膝关节带来的冲击力。
这毕竟是新手大礼包赠送的引导功能，简直是爱护新手的守则写进了核心程序之中，毕竟一开始就把人给练废了，那么后面的事情就都无从谈起了。
余盼盼苦恼地看着眼前的跑道，开始纠结要不要在现实世界里试着跑一跑三千米。
因为她体感，两个地方还是有不小的差距的。
【宿主，为什么还不开始？】
系统刚从总部回来就发现宿主已经进入了空间，然而在控制室看了半天，却发现情况不太对劲。
往常一进来就勤奋运动的宿主，这回却站在星星跑道上发了好一会的呆，时不时跑跑停停，身后跟着一颗幽怨的大星星，寸步不离。
系统抽了抽，是它把功能记错了吗？到底谁追谁？
眼下的情况怎么看怎么不正常，它是知道宿主在现实生活中的期中考试已经结束了的，难道这是人类特殊的考试后遗症？
余盼盼想了想，就掐头去尾地把自己和同学约定掰头三千米的事情，以及目前的困扰直接告诉了系统，想看看它能不能给自己出出主意。
虽然系统偶尔抽风，偶尔冷漠，但大部分时间还是很靠谱的。
系统捧着大红袍想了想，重新调出余盼盼目前的身体数据来，同时将地球的跑步相关知识做了一个超速检索，很快就大致整理出了大数据报表，包括三千米的特性，跑步姿势分解，关节受力分布图等等。
【宿主目前最大的问题，是大基数体重和脆弱的关节之间的矛盾问题。】
【在空间内，我已经找到了解决方案，但是并不能应用于宿主的现实生活。】
余盼盼坐在地上，认真地倾听，时不时捧着脑袋点点头。
系统在空中调出了巨型的白色黑板，时不时在上边写写画画，标出数据，绘出示意图。时间一分一秒地过去，余盼盼逐渐对于跑步这件事有了更加深入的理解。
先前她就知道，短跑和长跑压根就不是一回事，快跑和慢跑之间的差别更是天壤之别。
无论是短跑的节奏控制，还是长跑的体力分配，都是一门大学问。
跑步并不简单，属于容易上手，但却不好入门的一种运动项目。
【跑步需要同步协调肌肉、关节和韧带，因此它们也就相应地容易受到伤害。因为宿主的体重问题，所以就更需要跑得更加聪明和巧妙，以规避可能对身体产生的伤害。】
余盼盼叫了停，扑到平常写作业的地方，摸出小本子和笔，正对着白色黑板坐下，才让系统继续讲解。
系统的讲解深入浅出，除去需要热身这样的常识，总体还对跑步姿势、体力分配和呼吸调整进行了解释说明。
讲得最多的是跑步姿势，因为错误的跑姿绝对是导致运动受伤的重要原因。
系统也没管余盼盼记笔记的事情，直接让她到跑道上跑跑看，一边跑一边纠正错误的跑步姿势。
【上臂夹紧，不要左右摆动！】
错误的摆臂不仅会消耗更多的体力，而且会让运动重心产生偏移，加剧对膝盖的压力。
系统在给余盼盼辅导跑步的正确姿势的时候就发现了，总体来说，余盼盼的跑步姿势还是挺标准的，既不内八，也不外八，也就是在摆臂和步伐控制上有一些细小的问题。
【建议宿主使用小步伐跑，大步伐跑步的冲击力会是小步伐的数倍，你的膝盖承受不了。】
【很好，身体不要过分前倾，这样的姿势容易腰肌劳损，用你腹部的核心力量控制身体的稳定性......】
经过无数次的纠正，余盼盼的体力已经有所下滑，不知不觉就身体前倾了，想不到系统如此敏锐地就发现了，一点偷懒的机会都不给。
至于体力分配，稍微有一点跑步经验的人都明白，开头抢跑领跑的人往往不能坚持到最后。
第一圈很轻松，第二圈也不错，可是慢慢的，随着体力的下降，你就会发现，呼吸困难、头脑发晕都相继出现，不停地冲击着你的身体极限，逼迫你放弃。
可以说三千米绝非轻轻松松就能跑完的，对于缺乏运动的学生来说，往往需要超乎常人的意志力，才能咬紧牙关地坚持。
讲解完三千米后，系统却出乎意料地说了一句话。
【宿主，说实话以你目前的身体情况，我还是不建议你透支自己的体力跑三千米。】