这具j本功都并不扎实的身体，未必就能胜过那些经验逊于曾经的自己、但一直在练习花滑的人！
一个半月的时间实在是太紧张了。
虽然一个短节目在冰上只有两分四十秒，哪怕是自由滑也不过四分半左右，但背后的功夫，却并不简单。
从曲目的选择和编制到考斯滕的设计剪裁，从动作的编排到曲目主题的表达，每一项都需要悉心准备。
j英组的对手们，可能早有一T打磨已久的节目，而他眼下需要从零开始。
是的，从零开始。
不光是节目的从零开始，更是身体机能的从零开始。
一个半月够吗？
当然远远不够！
作为曾经当之无愧的一哥，纪和玉清楚地知道他在赛场上每一T令人落泪的j彩节目，都花了多长的时间来打磨。
从雏形到成熟甚至升华，一年、两年甚至更久都不为过！
但一个半月其实又绰绰有余——
对运动员而言，不就是训练、训练、再训练！
眼下他并无人脉联系专业的编排师和考斯滕设计师，但好在他从前练习过无数T节目，勉强选出一T难度稍低的加以改编，拼一拼在一个半月内，应当也能练个big概出来。至于考斯滕，他准备按照从前的记忆将服装画出来，在网上找个靠谱的店定制，暂且一解燃眉之急。
将这些事q一一确定下来，纪和玉就开始制定自己的训练计划。
多多上冰，早r找回从前的感觉自然是重要的，但j础体能、核心力量和柔韧素质的训练也不能落下。
结合自己当下的q况，纪和玉很快就决定好了时间分配。
毕竟为了选拔只需要出一两T节目，那么短时间内，只要将曲目练的足够熟练，凭自己的技巧和经验倒也能勉强弥补体能上的不足。
因此，纪和玉决定将白天的时间big部分划分给他挚爱的冰场，体能训练则安排在晨起后，进行一段十公里的慢跑。他的身体素质并不很好，因此体能训练只能从慢跑开始，再逐渐往上加。核心力量的训练则安排在晚上，他听说今天滑冰的冰场，似乎也有专业的QI械房，到时候可以就在那里解决问题。
至于原身本就十分优异的柔韧素质，纪和玉也决定进一步开发——如果能够更软一点，谁会不愿意更软一点呢？
“上辈子”的纪和玉，是男单里少有的能做出漂亮的贝尔曼旋转的运动员。业界都夸他的柔韧素质无与nun比，只有纪和玉自己知道，那并非上天给他打开的窗户，而是他自己r夜坚持推开的门。
而眼下这具身体虽未经打磨，但纪和玉明显能感觉到，他的柔韧潜力，恐怕是超越了当年的自己的。
这也就意味着，他能将贝尔曼做的更漂亮，做出顶尖女单水平的优雅水滴，甚至是烛台！
每天上冰前先做几组软开，睡觉前再做几组软开，在拉伸的时候，可以放松心q，看一些自己或是优秀对手们的比赛视频——这是纪和玉从前就Yang成的习惯，而现在，他也准备继续坚持这个好习惯。
纪和玉在瑜伽垫上下了个竖直的一字马。
big腿根部隐隐传来一点撕裂的饱胀感，并不剧烈，纪和玉知道这远远不是自己的极限，咬了咬牙，将还有些Wan曲的上身一点点挺直，接着，又将足背慢慢绷直。
上肢的直立极big地加剧了腿根韧带的紧绷感，甚至连腰腹都下意识地紧缩了起来。
绷紧的足尖牵动着后踝和小腿的jro与韧带，似要从两个相反的方向撕扯他的腿根。
纪和玉深吸ko气，让自己的身体尽快放松下来，在这个姿势上维持起来。
若是从侧面看，就能发现少年的上身挺得笔直，与分开的两腿形成一个优美且标准的T字形。身上的衣衫被汗水微微打湿，将少年人劲瘦纤细的腰腹go勒得一览无余。
疼ton从足尖传导到小腿、big腿根，又顺着上身蔓延到头顶。
纪和玉非但没觉得折磨，甚至有些享So。这样的疼ton提醒着他，这是一个崭新的身体和一个崭新的开端。
这具身体的柔韧实在很好，纪和玉没费多少功夫就适应了这样程度的疼ton。
好像……
也不是不能再加？
纪和玉在前脚下垫了个软枕。
因为前后脚高度不一致的缘故，身体So重力影响重重下ya，腿根处登时就传来一阵撕裂的剧ton。
纪和玉额角登时就渗出了一缕冷汗。
疼ton酥酥麻麻，如一阵电流自腿根飞快的上移。
纪和玉掏出手机，点开了如今男单世界排名第一的R国选手叶甫盖尼的比赛视频。
叶甫盖尼是与从前的自己完全不同风格的选手，他们分别代表了花滑的两种极致——
一是充满了男xin力量感的壮阔，二是富有优雅美感的温柔。
不得不说，叶甫盖尼的比赛风格对纪和玉很有学习价值。
纪和玉如今点开的，正是叶甫盖尼去年在冬奥会上完成的自由滑《弥赛亚之歌》。
这是取材于《圣经》的、歌颂了上帝和耶稣的恢弘史诗。
R国人普遍生得人高马big，叶甫盖尼更是身材魁梧，浑身上下力量感爆棚，与纪和玉这种一看就很瘦弱的截然相反。因此，叶甫盖尼十分适合这样宏big的题材。
纪和玉是真心re爱花滑的。
因此只要他投入到了比赛视频中时，腿上的疼ton就被他彻底忽略。
当纪和玉看完这个视频时，甚至还有些意犹未尽。